Korzystanie z sauny jest znanym od bardzo dawna sposobem na utrzymanie dobrego zdrowia zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. Pomaga również dobrze właściwie dbać o stan skóry, a także chroni przed jej przedwczesnym starzeniem.

Korzystanie z sauny ma wiele zalet. M.in. hartuje organizm, poprawia krążenie, oczyszcza, korzystnie wpływa też na urodę i wygląd ciała oraz to jak się czujemy. Bez wątpienia sauna sprzyja zarówno naszemu zdrowiu, jak i urodzie. Jednak aby tak było, musimy z niej właściwie korzystać. W dalszej części artykułu postaram Ci się przekazać najważniejsze informacje jak robić to dobrze. Dlaczego warto korzystać z sauny? Jak często i jak długo korzystać z sauny? Kto nie powinien korzystać z sauny? Co daje korzystanie z sauny w okresie jesienno- zimowym, a co w letnim?

Artykuł ten jest kontynuacją wpisu: „Alkohol, papierosy, kawa. Czy wszystkie używki szkodzą?”, w którym to przedstawione zostały różne aspekty dotyczące zarówno spożywania, jak i nadużywania alkoholu (w formie poradnikowej). Natomiast ta część wpisu poświęcona została papierosom i kawie, czyli dwóm używkom, które są sobie bliskie i dalekie zarazem. Bliskie, bo palaczom trudno sobie wyobrazić wypicie kawy bez papierosa. Dalekie, bo jedna z nich szkodzi w każdej, nawet najmniejszej ilości (papierosy), druga (kawa) w rozsądnych ilościach wykazuje wręcz korzystne dla zdrowia właściwości. Czytając poniższy wpis, poznasz odpowiedź na pytania tj.: Dlaczego ludzie sięgają papierosy? Jak papierosy działają na organizm? Czy ilość wypalanych papierosów ma znaczenie? Co to znaczy „zalać robaka"? Czy palenie lightów, slimów lub papierosów smakowych jest zdrowsze od palenia normalnych papierosów? Jakie są korzyści z zaprzestania palenia? Jakie ilości kawy można bezpiecznie wypijać każdego dnia? Czy kawa wpływa na sen?

Na końcu wpisu znajdziesz też podsumowanie obu artykułów. A w nim wszystko, co warto zapamiętać na temat alkoholu, papierosów i kawy. A teraz zaczynamy.

Kawa, papierosy i alkohol — trzy najbardziej dostępne i najczęściej stosowane używki. Sięgamy po nie chętnie, bo: przynoszą relaks, ukojenie, a w razie potrzeby pobudzają do działania. Używki mogą być stosowane w celach rekreacyjnych, ale niestety w większości przypadków stosowane są z powodu uzależnienia (m.in. alkohol, papierosy, narkotyki).

Dlaczego ludzie sięgają po alkohol i papierosy? Jak alkohol i papierosy działają na organizm? Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Czy ilość wypalanych papierosów ma znaczenie? Co to znaczy "zalać robaka"? Od czego zależy czy mamy mocną, czy słabą głowę? Czy palenie lightów, slimów lub papierosów smakowych jest zdrowsze od palenia normalnych papierosów? Jakie są korzyści z zaprzestania palenia i spożywania alkoholu? Czy picie kawy jest zdrowe? Jakie ilości kawy można bezpiecznie wypijać każdego dnia? Te i wiele więcej ciekawych informacji znajdziesz czytając poniższy wpis.

Zmieniająca się czasami ekstremalnie temperatura, wiatr, deszcz czy śnieg — tego rodzaju zmiany pogody stanowią spore wyzwanie dla naszego organizmu. Oczywiście nasz ustrój posiada sprawnie działające systemy regulacji cieplnej, które pozwalają mu utrzymać w miarę stałą temperaturę. Jednak w przypadku gwałtownych i dużych spadków lub wzrostów temperatury może nie być w stanie poradzić sobie bez naszej pomocy. Jak więc możemy pomóc naszemu organizmowi w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała? M.in. nosząc ubranie dopasowane do panującej pogody. Czyli jakie? Takie, które w zależności od potrzeby chronią przed przegrzaniem lub nadmiernym wychłodzeniem organizmu.

Czy wiesz, że przegrzanie może być gorsze od uczucia lekkiego chłodu? Dlaczego od jesieni do wiosny warto ubierać się „na cebulkę"? Dlaczego noszenie czapki zimą jest tak ważne? Te i wiele innych ciekawych informacji znajdziesz w dalszej części artykułu.

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej? Gdyby zapytać nasze mamy lub babcie pewnie otrzymalibyśmy odpowiedź, że chorujemy z powodu zimna. Ale czy na pewno? Może jednak przyczyną zachorowań, nie jest zimno samo w sobie tylko brak odporności na zimno? Hmmm… Jak więc uodpornić się na zimno? Odpowiedź jest prosta — hartowanie organizmu, czyli jeden z istotnych elementów tarczy odporności. Jest to darmowa metoda wzmacniania odporności, która niesie za sobą liczne korzyści dla organizmu, dlatego warto rozpocząć je jak najwcześniej. Jest wiele metod hartowania organizmu, więc każdy może znaleźć odpowiednią dla siebie. Jednak zanim zaczniesz przygodę z hartowaniem, warto dowiedzieć  się, na czym hartowanie polega i jakie są jego podstawowe zasady. Kiedy już poznasz metody hartowania, wybierz najlepsze dla siebie. Wcześniej  jednak sprawdź, czy nie należysz do grupy osób, które nie powinny z hartowania korzystać. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność poprzez hartowanie organizmu, zachęcam Cię do przeczytania całego artykułu.

Jeśli dotykają nas problemy zdrowotne, to oznacza, że nie znamy swojego organizmu, nie obserwujemy go na bieżąco, a co najistotniejsze przegapiliśmy wysyłane nam sygnały. Dokładnie tak to wygląda. Zazwyczaj organizm wysyła nam sygnały o tym, że czegoś mu brakuje, że coś zaczyna dziać się, nie tak jak powinno, ale niestety my albo te sygnały lekceważymy albo nie umiemy ich odpowiednio odczytać. Aby unikać tego typu sytuacji, istotne jest skupienie się na budowaniu zdrowia przez cały rok.

Należy wiedzieć, że odporności nie można zbudować ani wzmocnić z dnia na dzień, jest to bowiem proces złożony i długotrwały, który należy prowadzić systematycznie. Dlatego z artykułu dowiesz się m.in. jak wzmocnić odporność organizmu? Co powinny zawierać suplementy na wzmocnienie organizmu? Ale także co jest przyczyną osłabienia odporności i jak je rozpoznać? Czemu prawidłowe działanie układu odpornościowego jest dla nas tak ważne? Czemu w okresie jesienno-zimowym nasza odporność gwałtownie spada?