Na stan naszego zdrowia poza genami ma wpływ również nasz styl życia, środowisko zewnętrzne oraz poziom opieki zdrowotnej. Jednak jest coś jeszcze. Czasem pomijane, czasem bagatelizowane. Mowa tu o emocjach. To właśnie one wraz z myślami mają wpływ na zmiany zachodzące w komórkach naszego organizmu. Stąd tak istotne jest, jakie emocje przeżywamy w zdecydowanej większości — pozytywne czy negatywne? Wszystko, co przeżywamy i czego doświadczamy, wpływa na działanie naszego organizmu. W szczególności na układ nerwowy, hormonalny i odporność, które to są ze sobą silnie powiązane.

Z dalszej części wpisu dowiesz się m.in. jaki wpływ na zdrowie i odporność ma miłość? Dlaczego warto dbać o dobre relacje i pomagać ludziom? Czym jest wsparcie społeczne? Czy wsparcie bliskich ma wpływ na stan naszego zdrowia?

Codzienna porcja słońca, czyli naturalnego promieniowania UV jest dla naszego zdrowia niezbędna. Podobnie jak odpowiednia dawka witamin i minerałów. Słońce odgrywa bowiem w naszym życiu ważną rolę — wpływa na stan ciała i umysłu. Niewielka ilość promieniowania UV jest korzystna — odgrywa m.in. istotną rolę w wytwarzaniu witaminy D3. Natomiast nadmierna ekspozycja prowadzi do negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Zarówno brak, jak i nadmiar słońca powodują negatywne skutki. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się rozsądnie i bezpiecznie z niego korzystać. Postaram Ci się w tym pomóc.

Jakie są korzyści z przebywania na słońcu? Ile czasu na słońcu potrzeba, aby wytworzyć potrzebną dawką witaminy D3? Czy słoneczne promieniowanie UV wzmacnia, czy osłabia odporność? Jakie są negatywne skutki nadmiernego promieniowania dla zdrowia? Jak promieniowanie słoneczne wpływa na skórę? Jak chronić skórę przed słońcem? Jak dobierać filtry ochronne? I pytanie najważniejsze: jak bezpiecznie korzystać ze słońca? Chcesz znać odpowiedź — przeczytaj cały artykuł. Zapraszam.

Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników. Spośród nich największą siłę oddziaływania posiada nasz styl życia, któremu to przypisuje się ponad 50% wpływu na stan zdrowia. Jednym z głównych i najważniejszych czynników zdrowotnych obok sposobu żywienia jest aktywność fizyczna. Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze to tylko niektóre z możliwych rodzajów aktywności fizycznej. Wpływa ona na ładną sylwetkę, dobrą kondycję, ale przede wszystkim chroni przed wieloma chorobami. Ruch jest ważnym elementem naszego życia. W każdym wieku należy ruszać się w miarę swoich możliwości.

Już ojcowie medycyny, Hipokrates i Galen wskazywali, że brak aktywności fizycznej jest szkodliwy dla zdrowia. Natomiast nadmierny wysiłek jest nierozsądny. Także Paracelsus sugerował, że wysiłek fizyczny w zależności od „dawki” może być zarówno lekarstwem, jak i trucizną.

Czytając artykuł, dowiesz się: jaki wysiłek fizyczny pomaga, a jaki szkodzi? Jakie korzyści daje nam regularna aktywność fizyczna? Czy aktywność fizyczna wzmacnia, czy osłabia odporność? Jak wybrać najlepszą aktywność dla siebie? Jakie są przeciwwskazania do regularnej aktywności fizycznej? Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, samopoczucie i umysł?

O naszym zdrowiu i samopoczuciu decyduje nie tylko nasz styl życia, ale także stan środowiska, w którym żyjemy. A to niestety w ostatnich 200 latach uległo znacznemu zniszczeniu i zanieczyszczeniu. Zanieczyszczenie środowiska obserwowane jest we wszystkich trzech obszarach: w powietrzu, glebie i wodzie. Jednak to właśnie zanieczyszczenie powietrza ma szczególnie istotny wpływ na niszczenie środowiska naturalnego oraz zdrowie człowieka i jakość jego życia.

Masz wpływ na to, czy ćwiczysz, poniekąd na to, jak się odżywiasz, ale czy masz wpływ na to, czym oddychasz? Czy unikanie zanieczyszczeń środowiska w ogóle jest możliwe?

W dalszej części artykułu dowiesz się m.in. jakie są główne rodzaje i źródła zanieczyszczeń powietrza? Od czego zależy jakość powietrza? Czym różni się smog londyński od smogu Los Angeles i w jakich porach te rodzaje smogu występują w Polsce? Jak smog wpływa na nasze zdrowie i odporność? Jak sobie radzić z zanieczyszczeniami powietrza? A także o tym, jakie są niekorzystne skutki nadmiernego hałasu na zdrowie? Oraz o skażeniach żywności, które także bywają efektem zanieczyszczeń środowiska.

Bez niego człowiek nie jest w stanie funkcjonować, a nawet jeśli to bardzo krótko. Ma ogromne znaczenie dla zachowania dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Jest nam potrzebny, niezbędny, wręcz konieczny do życia — jak powietrze, woda czy jedzenie. Odpoczynek, bo o nim mowa bywa niestety w ostatnich latach dość mocno bagatelizowany. Życie w biegu, pogoń za pieniędzmi, karierą. To wszystko powoduje, że brakuje nam czasu na wszystko. Cierpi na tym życie prywatne, rodzina, i my sami, bo niejednokrotnie rezygnujemy też z czasu dla samych siebie. Pewnie niejednokrotnie słyszałeś od ludzi, że „nie mają czasu na odpoczynek”, „odpoczynek to strata czasu”, albo „jak w takich pędzących czasach pozwolić sobie na nic nierobienie”. Nawet psycholodzy alarmują, iż już prawie w ogóle nie potrafimy odpoczywać. Sprawa jest naprawdę poważna. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, iż to czy i jak odpoczywamy, ma wpływ na wszystkie elementy naszego życia.

Czym różni się odpoczynek od lenistwa? Jak odpoczynek wpływa na odporność? Ile czasu należy odpoczywać? Jak efektywnie odpoczywać? Jakie są skutki braku odpoczynku przez dłuższy czas? Na te i wiele innych mam nadzieję interesujących i ważnych pytań, odpowiedź znajdziesz w dalszej części artykułu.

Nasze życie to ciągłe zmiany. Każdego dnia stajemy przed jakimś wyzwaniem, czasami jest ono duże innym razem małe. Codziennie musimy podejmować liczne decyzje. Oblanie egzaminu, utrata pracy, wypadek, ślub, urodzenie dziecka. Te wszystkie sytuacje, wyzwania, zagrożenia i zmiany wymagają od nas jakiejś reakcji. Jest nią właśnie stres. Pojawia się on w nowych, nieznanych sytuacjach, nawet tych przyjemnych. Wtedy kiedy konieczne jest dokonanie pewnych zmian w naszym życiu, dostosowanie się do czegoś, w sytuacjach, kiedy musimy wyjść ze swojej strefy komfortu. To jeszcze nie wszystko.  Stres pojawia się też w sytuacjach kiedy stawiane przed nami zadania przewyższają nasze możliwości oraz w momentach zagrożenia. Wtedy to powoduje maksymalną mobilizację sił organizmu, a my podejmujemy decyzję: walcz lub uciekaj.

Jako że każdego dnia większość z nas doświadcza pewnego poziomu stresu, to warto dowiedzieć się o tym: co dzieje się w organizmie w czasie stresu? Jak objawia się stres? Czy i kiedy stres może być niebezpieczny? Dlaczego niektórzy odczuwają skutki stresu dotkliwiej niż inni? Czy i jak stres wpływa na naszą odporność? Jak nauczyć się żyć i jak radzić sobie ze stresem? Odpowiedź na te i wiele innych ciekawych pytań znajdziesz w dalszej części wpisu.

Jeśli prawdziwe byłoby powiedzenie: „jesteś tym, co jesz?" to kim Ty jesteś? Co dostarczasz swojemu organizmowi każdego dnia? Czy są to odpowiednie ilości naturalnych składników odżywczych w tym duże ilości warzyw i owoców, czy raczej fast foody, słone i słodkie przekąski oraz szybka i łatwa w przygotowaniu żywność wysokoprzetworzona? A jeśli powiem Ci, że to właśnie naturalna dobrze skomponowana dieta pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, wzmacnia organizm i dodaje energii, a także pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych (tj. otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, niektóre nowotwory itd.) oraz pomaga w zachowaniu młodości na dłużej, to kim wtedy chciałbyś być?

W tym tekście znajdziesz porady jak jeść zdrowo. Czytając cały artykuł dowiesz się, m.in. czym jest naturalna zdrowa dieta? Jakie są najważniejsze zasady zdrowego żywienia? Co jeść, aby wzmocnić odporność? Czy są produkty, których nie należy ze sobą łączyć? Czego należy unikać w zdrowej diecie? Czy kolor owoców i warzyw ma znaczenie? Do czego może doprowadzić niewłaściwe odżywianie?

Artykuł ten jest kontynuacją wpisu: „Alkohol, papierosy, kawa. Czy wszystkie używki szkodzą?”, w którym to przedstawione zostały różne aspekty dotyczące zarówno spożywania, jak i nadużywania alkoholu (w formie poradnikowej). Natomiast ta część wpisu poświęcona została papierosom i kawie, czyli dwóm używkom, które są sobie bliskie i dalekie zarazem. Bliskie, bo palaczom trudno sobie wyobrazić wypicie kawy bez papierosa. Dalekie, bo jedna z nich szkodzi w każdej, nawet najmniejszej ilości (papierosy), druga (kawa) w rozsądnych ilościach wykazuje wręcz korzystne dla zdrowia właściwości. Czytając poniższy wpis, poznasz odpowiedź na pytania tj.: Dlaczego ludzie sięgają papierosy? Jak papierosy działają na organizm? Czy ilość wypalanych papierosów ma znaczenie? Co to znaczy „zalać robaka"? Czy palenie lightów, slimów lub papierosów smakowych jest zdrowsze od palenia normalnych papierosów? Jakie są korzyści z zaprzestania palenia? Jakie ilości kawy można bezpiecznie wypijać każdego dnia? Czy kawa wpływa na sen?

Na końcu wpisu znajdziesz też podsumowanie obu artykułów. A w nim wszystko, co warto zapamiętać na temat alkoholu, papierosów i kawy. A teraz zaczynamy.

Kawa, papierosy i alkohol — trzy najbardziej dostępne i najczęściej stosowane używki. Sięgamy po nie chętnie, bo: przynoszą relaks, ukojenie, a w razie potrzeby pobudzają do działania. Używki mogą być stosowane w celach rekreacyjnych, ale niestety w większości przypadków stosowane są z powodu uzależnienia (m.in. alkohol, papierosy, narkotyki).

Dlaczego ludzie sięgają po alkohol i papierosy? Jak alkohol i papierosy działają na organizm? Czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu? Czy ilość wypalanych papierosów ma znaczenie? Co to znaczy "zalać robaka"? Od czego zależy czy mamy mocną, czy słabą głowę? Czy palenie lightów, slimów lub papierosów smakowych jest zdrowsze od palenia normalnych papierosów? Jakie są korzyści z zaprzestania palenia i spożywania alkoholu? Czy picie kawy jest zdrowe? Jakie ilości kawy można bezpiecznie wypijać każdego dnia? Te i wiele więcej ciekawych informacji znajdziesz czytając poniższy wpis.

Zmieniająca się czasami ekstremalnie temperatura, wiatr, deszcz czy śnieg — tego rodzaju zmiany pogody stanowią spore wyzwanie dla naszego organizmu. Oczywiście nasz ustrój posiada sprawnie działające systemy regulacji cieplnej, które pozwalają mu utrzymać w miarę stałą temperaturę. Jednak w przypadku gwałtownych i dużych spadków lub wzrostów temperatury może nie być w stanie poradzić sobie bez naszej pomocy. Jak więc możemy pomóc naszemu organizmowi w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała? M.in. nosząc ubranie dopasowane do panującej pogody. Czyli jakie? Takie, które w zależności od potrzeby chronią przed przegrzaniem lub nadmiernym wychłodzeniem organizmu.

Czy wiesz, że przegrzanie może być gorsze od uczucia lekkiego chłodu? Dlaczego od jesieni do wiosny warto ubierać się „na cebulkę"? Dlaczego noszenie czapki zimą jest tak ważne? Te i wiele innych ciekawych informacji znajdziesz w dalszej części artykułu.

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej? Gdyby zapytać nasze mamy lub babcie pewnie otrzymalibyśmy odpowiedź, że chorujemy z powodu zimna. Ale czy na pewno? Może jednak przyczyną zachorowań, nie jest zimno samo w sobie tylko brak odporności na zimno? Hmmm… Jak więc uodpornić się na zimno? Odpowiedź jest prosta — hartowanie organizmu, czyli jeden z istotnych elementów tarczy odporności. Jest to darmowa metoda wzmacniania odporności, która niesie za sobą liczne korzyści dla organizmu, dlatego warto rozpocząć je jak najwcześniej. Jest wiele metod hartowania organizmu, więc każdy może znaleźć odpowiednią dla siebie. Jednak zanim zaczniesz przygodę z hartowaniem, warto dowiedzieć  się, na czym hartowanie polega i jakie są jego podstawowe zasady. Kiedy już poznasz metody hartowania, wybierz najlepsze dla siebie. Wcześniej  jednak sprawdź, czy nie należysz do grupy osób, które nie powinny z hartowania korzystać. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność poprzez hartowanie organizmu, zachęcam Cię do przeczytania całego artykułu.

Czy wiesz, że: dobry sen może zależeć od komfortu, jaki odczuwasz w sypialni? To co jesz i pijesz przed snem, może mieć wpływ na jakość Twojego snu? A może to hałas nie pozwala Ci dobrze spać? Dowiedz się, czym jest sen, dlaczego jest tak ważny i w jaki sposób zdrowe nawyki, czyli tzw. higiena snu, mogą pozytywnie wpłynąć na jakość Twojego życia...i Twoją odporność.